DIY-Projekt: Monitorerhöhung für das ergonomische Homeoffice
Seit dem Ausbruch von SARS Covid 19 sind viele von uns mit dem Konzept des Homeoffice vertraut. Plötzlich mussten wir uns einen Arbeitsplatz in unseren eigenen vier Wänden einrichten. Wohnräume wurden kurzerhand umfunktioniert und der Esstisch im Wohnzimmer wurde zum neuen Arbeitsplatz. Die morgendliche Routine änderte sich schlagartig, als wir anstelle des Pendelns zur Arbeit nur noch wenige Schritte bis zum Schreibtisch zurücklegen mussten. Die Vorteile des Homeoffice, wie Flexibilität und Zeitersparnis, wurden schnell deutlich. Doch gleichzeitig stellten wir fest, dass es auch Herausforderungen mit sich brachte, wie die Trennung von Arbeit und Privatleben.
Der gewohnte Schreibtisch wurde ersetzt durch einem Laptop und Monitoren auf dem Esstisch. Es war herausfordernd, sich an die neue Arbeitsumgebung anzupassen. Doch es gab und gibt eine Lösung: Baue dir einfach selbst eine Monitorerhöhung, einen Monitorständer, eine Bildschirmerhöhung oder wie auch immer du es nennen möchtest! Als geschickter Heimwerker kannst du kostengünstig und flexibel eine ergonomische Arbeitsfläche schaffen. So kannst du auch zu Hause effektiv arbeiten, ohne teure Möbel anschaffen zu müssen. Mit ein wenig DIY-Handwerk gelingt es dir, deine Arbeitsumgebung individuell anzupassen und ergonomisch zu gestalten.
Was ist zu beachten beim Bau der Monitorerhöhung deines Schreibtisches aus Aluminiumprofilen?
Beim Bau einer Monitorerhöhung aus Aluminiumprofilen gibt es einige wichtige Aspekte, die du beachten solltest, um eine stabile, funktionale und ergonomisch sinnvolle Lösung zu schaffen. Hier sind die wichtigsten Punkte:
1. Materialauswahl und Profiltypen
- Aluminiumprofile: Achte darauf, dass du robuste Aluminiumprofile verwendest, die ausreichend Tragfähigkeit für den Monitor bieten. Häufig werden T-Nut-Profile (auch bekannt als Bosch- oder Item-Profile) verwendet, da sie stabil und einfach zu montieren sind. Du kannst aber auch, wie in unserem Beispiel Vierkantrohre verwenden.
2. Verbindungen und Befestigungen
- Verbindungsstücke: Verwende passende Winkelverbinder oder Eckverbinder, um die Aluminiumprofile sicher und stabil miteinander zu verbinden. Diese sorgen für einen stabilen Rahmen und verhindern, dass sich die Konstruktion im Laufe der Zeit lockert.
- Schrauben und Muttern: Setze auf korrosionsbeständige Schrauben und Muttern, um die Profile sicher zu fixieren. T-Nutensteine sind hilfreich, um die Profile aneinander zu befestigen.
- Belastungstests: Vor dem endgültigen Aufbau solltest du die Stabilität und Tragfähigkeit der Konstruktion testen, um sicherzustellen, dass sie dem Gewicht des Monitors standhält.
3. Ergonomie
- Höhe: Die Monitorhöhe sollte so gewählt werden, dass die Oberkante des Monitors etwa auf Augenhöhe ist, um eine gute Ergonomie zu gewährleisten. Miss deine Sitzhöhe und bestimme die optimale Höhe der Monitorerhöhung, bevor du die Profile zurechtschneidest.
- Neigung und Position: Überlege, ob du die Monitorerhöhung so gestalten möchtest, dass der Monitor leicht nach vorne geneigt oder die Position verändert werden kann, um eine flexible Nutzung zu ermöglichen.
4. Stabilität der Konstruktion für die Monitorerhöhung
- Standfestigkeit: Achte darauf, dass die Monitorerhöhung eine breite Basis hat, damit sie nicht kippt. Eine gute Basis ist besonders wichtig, wenn du den Monitor bewegst oder drehst.
- Zusätzliche Verstrebungen: Falls nötig, füge zusätzliche Verstrebungen oder Querträger hinzu, um die Stabilität zu erhöhen, besonders bei größeren Monitoren oder höheren Konstruktionen.
5. Oberfläche und Ästhetik
- Saubere Kanten: Achte darauf, die Kanten Aluminiumprofile zu glätten, um Verletzungen zu vermeiden.
- Optik: Du kannst die Aluminiumprofile in natürlichem Finish belassen. Du kannst sie aber auch eloxieren oder pulverbeschichten lassen, um sie optisch besser an deinen Arbeitsplatz anzupassen.
- Abdeckungen: Verwende Endkappen oder Abdeckungen für die offenen Enden der Profile, um ein professionelles Aussehen zu erzielen und scharfe Kanten zu vermeiden.
6. Zusatzelemente und Funktionalität
- Kabelmanagement: Überlege, wie du Kabel auf der Monitorerhöhung führen und organisieren möchtest. Du kannst Kabelhalter oder -clips in die Profile integrieren, um die Kabel ordentlich zu verstauen.
- Ablageflächen: Wenn gewünscht, kannst du zusätzliche Ablageflächen für Büromaterialien oder eine Tastatur unter der Monitorerhöhung einplanen.
7. Werkzeuge
- Bohrmaschine: Zum Bohren von Löchern oder zusätzliche Befestigungen kann eine Bohrmaschine erforderlich sein.
- Schraubendreher und Inbusschlüssel: Diese sind notwendig, um sie mit dem jeweiligen Zubehör zusammenzusetzen.
8. Tragfähigkeit
- Maximale Traglast: Berücksichtige das Gewicht des Monitors und aller Zubehörteile, die auf der Monitor Erhöhung platziert werden sollen, um sicherzustellen, dass die Profile die notwendige Tragfähigkeit bieten.
9. Zeitaufwand
Plane genügend Zeit für die Planung, das Messen, den Zuschnitt und den Aufbau ein, um eine stabile und ergonomische Lösung zu schaffen.
Was sind die Vorteile für eine Monitorerhöhung?
Eine Monitorerhöhung bietet mehrere ergonomische und praktische Vorteile, die sowohl die Gesundheit als auch die Produktivität fördern. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:
1. Verbesserte Ergonomie
- Optimale Augenhöhe: Ein Monitor auf Augenhöhe reduziert das Risiko von Nacken- und Rückenschmerzen, da du nicht ständig nach unten oder oben schauen musst.
- Haltungskorrektur: Eine richtige Monitorhöhe hilft dabei, eine gesündere Körperhaltung zu bewahren, was langfristig Muskelverspannungen und Fehlhaltungen vorbeugt.
2. Reduzierte Nacken- und Rückenschmerzen
- Das Anheben des Monitors entlastet den Nacken- und Schulterbereich, da du nicht ständig in einer unnatürlichen Position sitzen musst. Dies ist besonders wichtig, wenn man viele Stunden am Tag am Computer verbringt.
3. Bessere Belüftung des Monitors
- Ein erhöhter Monitor hat mehr Platz um sich herum, was die Luftzirkulation verbessert und dazu beitragen kann, dass der Monitor weniger überhitzt.
4. Mehr Platz auf dem Schreibtisch
- Unter einer Monitorerhöhung kannst du zusätzlichen Stauraum für Tastatur, Maus oder andere Büromaterialien schaffen. Dies hilft, den Arbeitsplatz aufgeräumter und effizienter zu gestalten.
5. Reduzierung von Augenbelastung
- Die korrekte Monitorhöhe und der richtige Abstand helfen dabei, die Augen weniger zu belasten. Ein Monitor auf Augenhöhe verringert den Druck auf die Augen, weil du den Bildschirm nicht aus einem ungünstigen Winkel betrachten musst.
6. Individuell anpassbar
- Viele Monitorerhöhungen sind höhenverstellbar und erlauben es, die Höhe an die spezifischen Bedürfnisse des Nutzers anzupassen. Dies sorgt für eine optimale Anpassung an verschiedene Körpergrößen und Sitzpositionen.
7. Ästhetische Vorteile
- Eine aufgeräumte, erhöhte Bildschirmposition kann den Arbeitsplatz optisch ansprechender und professioneller wirken lassen.
Welche Materialien werden für die Monitorerhöhung benötigt?
Los geht´s! Bau dir deine Monitorerhöhung für deinen Schreibtisch selber.
Wenn du die passenden Maße hast, besuche unseren Onlineshop und entdecke unsere Auswahl an Vierkantprofilen oder auch Systemprofilen. Wir halten sie in verschiedenen Größen und bis zu einer Länge von 6000 mm auf Lager. Mit unserem praktischen Produktkonfigurator kannst du die gewünschten Längen angeben und wir schneiden sie nach deinen Vorgaben zu. Zusätzlich findest du in unserem Shop Platten und Zubehör für deine Projekte.
Sobald deine Bestellung bei uns eingegangen ist, senden wir dir eine Bestätigung zu. Die Lieferzeit beträgt in der Regel 2-3 Tage. Wenn du die Ware lieber persönlich abholen möchtest und Hildesheim nicht zu weit entfernt ist, kannst du dies gerne bei uns vor Ort tun. Dazu gibt es eine gesonderte Mail von uns.
Als nächstes ist es wichtig, die Systemprofile oder Vierkantprofile mit den Eckverbindern zu verbinden, um die Stabilität des Gerüsts zu gewährleisten. Danach werden die Endkappen aufgesetzt, um die Konstruktion abzuschließen. Anschließend kann das Gerüst auf dem Schreibtisch aufgerichtet werden, um die optimale Höhe für den Bildschirm zu erreichen. Sobald das Gerüst stabil steht, kann die Aluplatte auf dem Ständer platziert werden, um als Unterlage für den Bildschirm zu dienen. Nachdem alles montiert ist, hast du deine Bildschirmerhöhung fertiggestellt und kannst nun deinen Monitor auf die perfekte Höhe einstellen, um eine ergonomische Arbeitsumgebung zu schaffen.
Fazit:
Insgesamt trägt eine Monitorerhöhung dazu bei, die Ergonomie am Arbeitsplatz zu verbessern, was zu einer Steigerung des Wohlbefindens und der Produktivität führt.